Dacă vrei să ai nu doar o viață lungă, ci o viață lungă și de calitate, trebuie să ai grijă să te menții într-o formă fizică bună. Cu toate acestea, odată cu trecerea anilor, poate fi din ce în ce mai greu să te ocupi de acest aspect. Mai mult, având în vedere că pe internet circulă tot felul de informații contradictorii, urmarea unui stil de viață sănătos poate fi destul de dificilă.
Dacă ești hotărât să ai grijă de fizicul și de sănătatea ta, iată câteva sfaturi și idei de activități care îți vor face misiunea mult mai ușoară.
- Apucă-te de grădinărit. Această ocupație este foarte potrivită atunci când vrei să faci mișcare, dar să te și relaxezi. Având în vedere că grădinăritul presupune să sapi, să plivești, să te ridici și să te apleci de foarte multe ori, corpul tău va avea parte de suficientă mișcare pentru o zi.
- Plătește abonamentul de la sală în avans. Dacă vei achita contravaloarea abonamentului pe câteva luni, cu siguranță nu vei mai fi tentat să renunți la antrenamente și să pierzi banii investiți. Cu toate acestea, metoda este recomandată doar dacă celelalte încercări de a te ține de sală au eșuat.
- Mănâncă sănătos. Majoritatea oamenilor cred că pentru a obține un abdomen cu pătrățele este suficient să faci cât mai multe abdomene. Adevărul este că exercițiile îți vor întări mușchii, dar nu te vor ajuta să scapi și de stratul de grăsime. Primul pas spre un abdomen tonifiat este un stil de viață sănătos și apoi practicarea a cât mai multe exerciții cardio.
- Poartă haine confortabile. Nu trebuie să te gândești la ce va spune lumea despre tine; atunci câd mergi la sală poartă haine în care să te simți confortabil. Dacă nu ai hainele potrivite, nu ar strica să îți cumperi unele noi. Investiția este mai mult decât utilă. Purtând hainele potrivite, vei putea să te concentrezi asupra antrenamentului, fără să fii deranjat de un tricou sau pantalon prea strâmt sau, pur și simplu incomod.
- Gândește pozitiv. Atunci când mergi la sală nu te gândi că mergi să te antrenezi sau să faci exerciții. Termenii aceștia sunt destul de stricți și te vor face să te simți constrâns de o anumită activitate. Creează-ți o imagine pozitivă despre mersul la sală și gândește-te că vei începe cu activitățile care îți plac cel mai mult. O atitudine pozitivă este bună atât pentru fizic, cât și pentru psihic.
Ca în orice domeniu, și atunci când vrei să fii în formă poate să fie mult mai ușor dacă știi exact ce ai de făcut. De asemenea, trebuie să conștientizezi faptul că un stil de viață sănătos nu aduce beneficii doar în ceea ce privește aspectul fizic. Sănătatea ta emoțională este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă decât aspectul fizic. Având grijă să respecți un regim alimentar echilibrat și un program regulat de sport, vei căpăta mult mai multă încredere în tine și vei fi mult mai fericit.
