Exercitiul poate fi folosit nu numai pentru beneficii pentru sanatatea fizica, ci si pentru beneficii pentru sanatatea mintala. Indiferent de varsta sau de nivelul de fitness, studiile au aratat ca a-ti face timp pentru exercitii fizice ofera o abundenta de beneficii mentale. In copilarie si adolescenta, dezvoltarea unei functii sanatoase a creierului si a sanatatii mintale este esentiala. Beneficiile pentru sanatate ale exercitiilor fizice la adolescenti pot elimina riscul potential de boli mintale, stresul, lipsa increderii in sine, pierderea memoriei, si multe alte afectiuni.
Iată mai multe detalii despre câteva dintre cele mai importante beneficii ale exercitiilor fizice asupra copiilor:
Reducerea stresului
Pentru noi, adultii, poate parea ca cei mici nu au motive sa fie stresati. Insa, fiind in crestere, ei se confrunta mereu cu o multime de lucruri noi, cu cerintele parintilor si profesorilor, cu propriile emotii, cu diferite situatii noi, si asa mai departe. Miscarea este o modalitate excelenta de a scapa de stres. Unul dintre cele mai comune beneficii pentru sanatatea mintala ale exercitiilor fizice la copii si adolescenti este reducerea stresului. Plimbarile cu bicicleta sau pe o pereche de role copii, dansul, artele martiale, inotul, tenisul, fotbalul si orice alta activitate care ii mentine activi ii va ajuta sa se relaxeze si sa doarma mai bine.
Atenueaza anxietatea si depresia
Exercitiile elibereaza endorfine, substante chimice naturale din organismul nostru, care creeaza sentimente de fericire. Studiile au aratat ca exercitiile fizice pot imbunatati semnificativ depresia sau anxietatea la copii si adolescenti. Chiar si 30 de minute de miscare, de cateva ori pe saptamana, poate imbunatati starea generala de spirit. Exercitiile de intensitate moderata pana la ridicata pot reduce anxietatea.
Imbunatatesc increderea in sine
Un nivel bun de fitness poate creste stima de sine si imaginea de sine. Exercitiile fizice, indiferent de tip, le pot oferi adolescentilor o perceptie mai buna a valorii lor de sine. Exercitiile in aer liber pot creste si mai mult stima de sine. Gasirea unui antrenament in aer liber care sa se potriveasca intereselor lor este o modalitate excelenta de a cunoaste copii de varsta lor si de a-si dezvolta alte abilitati in construirea increderii in propria persoana.
Ascut memoria si previn declinul cognitiv
Efectuarea de activitati fizice regulate poate stimula memoria si invatarea. Cercetatorii au legat dezvoltarea creierului copiilor cu nivelul de fitness. Pe masura ce imbatranim, creierul nostru proceseaza sau mentine informatii mai greu. Un alt beneficiu pentru sanatatea exercitiilor fizice la adolescenti este ca reduce sansele de a dezvolta boli precum Alzheimer mai tarziu in viata. Antrenamentul la o varsta frageda stimuleaza substantele chimice din creier care previn degenerarea zonelor creierului care sunt legate de memorie si de invatare.
Stimuleaza energia si creativitatea
Exercitiile fizice sunt corelate cu un nivel mai ridicat de energie, mai multa productivitate, si mai multa creativitate. Exercitiile in aer liber sau interactiunea cu natura in timpul exercitiilor pot crea inspiratie si gandire creativa.
Fotografie de la cottonbro studio: https://www.pexels.com/ro-ro/fotografie/dragu-adorabil-dragala-coarda-9654174/
