Dacă și voi sunteți precum alți oameni din jurul vostru, atunci cu siguranță că vă doriți să aveți un stil de viață cât mai sănătos. Adevărul este că noi suntem împărțiți în două grupe mare și late de indivizi: cei care reușesc întotdeauna să obțină rezultatele dorite și să trăiască viața la care au visat, și cei care nu reușesc să facă acest lucru, adesea, oricât de mult ar încerca asta. V-ați întrebat vreodată ce anume fac (sau nu fac, mai degrabă) persoanele care nu au succes în a-și schimba stilul de viață? Ce anume piese le lipsesc din marele puzzle al existenței lor?
Indiferent dacă v-ați pus această întrebare sau nu, sau fie că știți, fie că nu știți răspunsul corect la ea, eu am să vă dezvălui în continuarea acestui articol cele 5 componente principale și importante care alcătuiesc un stil de viață sănătos. Vreți să aflați care sunt acestea? Haideți să le vedem împreună!
1. Dieta sănătoasă
Alimentele pe care le consumați în fiecare zi joacă un rol foarte important în tipul de stil de viață pe care îl aveți. Dacă mâncați numai fast-food mereu, este evident că nu urmați cea mai potrivită dietă. Există extrem de multe feluri de diete pe care le puteți urma, fiecare în parte fiind diferită de următoarea și aducând, adesea, ceva nou. Cea mai sigură metodă prin care vă puteți asigura că aveți o alimentație potrivită, echilibrată, este de a mânca puțin din fiecare grupă de alimente la toate cele 3 mese din timpul zilei.
Din dieta voastră nu ar trebui să lipsească legumele, fructele, pâinea, carnea și chiar și unele gustări mici, din când în când.
2. Apa
Este extrem de important să vă mențineți hidrați bând lichide, însă cel mai important lichid din viața unui om, fără de care nu poate trăi, este apa. Ea ajută la curățarea organismului și la menținerea nivelului de energie pe toată durata zilei. Vă poate părea mult să consumați până la 10 pahare de apă pe zi, dar aceasta este cantitatea medie recomandată zilnic, de aceea, este bine să o respectați.
3. Exercițiile fizice
Indiferent că alegeți să ridicați greutăți, să alergați sau să mergeți cu bicicleta, activitățile fizice ar trebui să facă parte integrantă din stilul vostru de viață sănătos pe care vreți să-l adoptați. Tipul exercițiilor, cât și durata lor, depind strict de voi și de scopurile pe care vi le-ați propus. Prin mișcare, vă veți îmbunătăți starea de spirit, vă veți menține corpul sănătos și vă veți ridica nivelul de energie.
4. Distracția
Sunt persoane care, atunci când implementează un nou stil de viață, uită, parcă, să se mai și distreze, devenind mult prea serioși, ba chiar obsedați de noul lor scop. Însă, este foarte important să vă și distrați (în orice mod considerați voi că este potrivit) pentru a mai scăpa de stresul acumulat în timpul unei zile. Ce puteți face? Posibilitățile sunt multe: puteți merge cu prietenii la un film, puteți ieși la o plimbare în parc sau puteți să vă relaxați acasă, citind o carte.
5. Somnul
Fără suficient somn, sistemul vostru imunitar nu va putea funcționa la capacitate maximă, iar vouă vă va fi greu să vă mențineți alerți pe durata zilei. Un somn bun poate face diferența între o zi foarte bună, pe toate planurile, și una care se poate dovedi a fi un fiasco total.
Construirea unui stil de viață sănătos nu se face numai cu ajutorul unei singure componente. Mai degrabă, tot acest proces este o combinație, un amestec, al tuturor celor 5 „ingrediente” menționate mai sus!
