Pentru multi dintre noi e dificil chiar si sa ne dam jos de pe canapea, daramite sa mai mergem la sala in mod regulat. Dar cei care au reusit sa faca din antrenamentele fizice un mod de viata sunt dovada ca se poate.
Am adunat cele mai bune sfaturi venite din partea unor persoane care adora sa mearga la sala, sa alerge sau sa mearga pe bicicleta si fac asta in mod constant. Sunt dovada vie ca se poate, ca oricine poate face asta, indiferent de cat de ocupat este sau orice alte scuze ar mai avea.
1. Fii consecvent
Indiferent care este motivul pentru care vrei sa mergi la sala – sa slabesti, sa cresti masa musculara, sa te mentii in forma, sa fii mai sanatos, etc., – este important sa nu renunti atunci cand lucrurile devin mai dificile sau cand in viata ta apar evenimente menite sa te distraga de la ceea ce ti-ai propus.
2. Concepe un antrenament eficient
Daca nu ai cunostintele necesare, apeleaza la un instructor. Cel putin in primele luni, daca esti la inceput, acesta te poate ghida in felul in care te antrenezi, folosesti aparatele, executi exercitiile cu greutati fitness, etc. Fii ochi si urechi la indrumarile acestuia caci apoi va trebui sa te descurci si singur.
3. Seteaza-ti obiective clare si realizabile
Nu-ti propune sa obtii un abdomen intr-o luna de mers la sala, caci vei fi dezamagit. Seteaza-ti obiective mai simple, usor de realizat, care sa te motiveze atunci cand le atingi.
4. Apeleaza la un prieten
Totul e mai usor in doi, iar acest lucru e valabil si atunci cand vine vorba sa te tii de antrenament. Va puteti motiva unul pe altul atunci cand sunteti tentati sa renuntati.
5. Antreneaza-te oriunde
Daca nu reusesti sa ajungi la sala, antreneaza-te acasa. Cu un echipament de baza (cateva gantere, niste benzi elastice) si cu multe exercitii cu propria greutate corporala poti realiza mai multe decat crezi.
6. Fii pozitiv
Nu te gandi la exercitii ca la o corvoada, o sarcina pe care o ai de indeplinit. Gandeste-te la ele ca la momentul tau de relaxare, de incarcare cu energie.
7. Tine cont de ritmul biologic
Sunt persoane pline de energie de dimineata, in timp ce altele abia spre dupa-amiaza se dezmeticesc. Stabileste-ti programul in functie de momentul zilei in care te simti cel mai energic.
8. Gaseste un model
Care sa te inspire si sa te faca sa continui atunci cand simti ca nu mai poti.
9. Ai rabdare
Nu te astepta la rezultate uimitoare imediat, caci vei fi dezamagit.
10. Accepta-te
Indiferent daca te descurci bine sau nu cu planul de antrenament, fii indulgent cu tine, accepta ca oamenii mai si gresesc si continua sa mergi inainte pe drumul stabilit. Va veni si momentul in care iti vei atinge obiectivele.
