Nu ai timp sa mergi la sala ori acasa te simti mai confortabil atunci cand te antrenezi? Atunci ce ai zice sa iti pui la punct propria sala de fitness chiar la tine acasa?
Daca spatiul iti permite, amenajarea unei mici sali de fitness la tine acasa poate fi raspunsul la toate problemele tale. Nu trebuie sa mai stai in trafic pentru a merge la sala, te poti antrena la orice ora din zi si din noapte, ai dusul disponibil doar pentru tine si la fel si aparatele.
Cum procedezi insa pentru ca rezultatul final sa fie unul pe gustul tau?
Iata cateva sfaturi in cele ce urmeaza, incepand de la modul in care sa amenajezi spatiul si pana la ce aparate ar fi cele mai utile.
1. Spatiul disponibil
Este oarecum evident ca daca locuiesti intr-o garsoniera, amplasarea unor aparate in acea incapere nu pare foarte plauzibila sau confortabila. Insa daca ai cel putin un apartament cu doua camere (si locuiesti singur) atunci iti poti amenaja propria mini-sala.
In functie de spatiul pe care il ai disponibil poti incepe sa te gandesti ce aparate vei achizitiona si cum le vei aranja astfel incat sa ai loc sa te misti in jurul lor. Tine cont de faptul ca la unele aparate, cum ar fi acele aparate multifunctionale de care tot ai auzit, poti executa o multitudine de exercitii.
2. Echipamente esentiale
O sala de fitness, fie ea si de apartament, trebuie sa fie dotata cu cateva echipamente de baza, fara de care nu ai putea sa executi cele mai importante exercitii.
Astfel, vei avea nevoie de:
– o saltea de fitness sau de yoga;
– benzi de rezistenta;
– gantere de greutati diferite, in functie de nevoile tale;
– una sau doua gantere kettlebell;
– o minge medicinala;
– o rola de spuma pentru exercitiile de stretching si masajul de dupa antrenament;
– o roata pentru abdomene;
– o banca de fitness pe care o poti fixa in diferite pozitii (dreapta, inclinata).
3. Aparate
Dupa ce ai achizitionat echipamentele de baza, te poti orienta si catre unele aparate de fitness, in functie de preferinte si de spatiul disponibil. Astfel, iti poti achizitiona o banda de alergat, o bicicleta de fitness, un aparat multifucntional, asa cum spuneam si mai suS, o presa pentru picioare, etc.
In final, ideea este sa alegi aparatele si echipamentele cu care poti executa o gama variata de exercitii, astfel incat sa nu iti incarci spatiul cu aparate pe care nu le vei folosi decat foarte rar. In plus, in afara de antrenamentele de la sala, nu uita sa faci miscare si in aer liber.
Iesi la alergat, iesi cu bicicleta la plimbare, cu rolele, practica un sport, etc. orice iti face placere. In acest fel, nu doar ca te vei simti mai bine, dar vei maximiza si rezultatele obtinute la sala.
Sursa poza: Pixabay
