Top 5 beneficii ale mersului pe role

Mersul pe role este o activitate iubita in egala masura de adulti, copii si adolescenti si are nenumarate beneficii in ceea ce priveste sanatatea fizica si mentala. Afla din articolul de mai jos care sunt cele mai importante dintre acestea.

Patinajul pe role ofera beneficii asemanatoare cu cele ale atletismului si ciclismului si ofera un antrenament cardiovascular mai bun decat alte tipuri de exercitii fizice. Beneficiile anaerobe, de fapt, sunt superioare atletismului sau ciclismului, intrucat patinajul pe role implica miscari naturale in cazul carora muschii aductori si abductori sunt stimulati.

Doar 20-30 de minute de patinaj pe role in fiecare zi iti poate ajuta organismul sa devina mai puternic din punct de vedere fizic, iar riscul aparitiei bolilor de inima, scade.

Dar, hai sa vedem si alte beneficii, mai pe larg:

1. Este prietenos cu articulatiile

Cercetarile medicale au clasat mersul pe role pe locul 3 in topul celor mai sanatoase activitati fizice. Mai mult de atat, mersul pe role este considerat a fi mai sanatos decat jogging-ul deoarece nu forteaza articulatiile. In urma unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts s-a demonstrat ca mersul pe role provoaca cu 50% mai putine socuri ligamentelor.

2. Antreneaza sistemul cardiovascular si respirator

Mersul pe role este unul dintre cele mai bune exercitii aerobice, imbunatatind sanatatea inimii si a plamanilor. Asociatia Americana pentru Inima a inclus mersul pe role pe lista sporturilor care antreneaza sistemul cardiovascular prin imbunatarirea circulatiei sanguine si reglarea ritmului cardiac.

3. Mareste rezistenta fizica

Mersul pe patine cu rotile lucreaza asupra echilibrului si centrului de greutate, iti imbunatateste mobilitatea si reflexele si iti intareste rezistenta, ajutandu-te sa obtii o buna conditie fizica.

4. Te ajuta sa arzi mai usor caloriile

In doar o ora de mers normal pe role, vei arde peste 300 de calorii. Cu cat patinezi mai viguros si cresti intensitatea, cu atat vei arde mai multe calorii (poti pierde pana la 600 de calorii pe ora). Mersul pe role stimuleaza musculatura, transformand astfel zaharurile stocate in muschi in energie si nu in grasime.

5. Influenteaza in mod pozitiv psihicul

Potrivit studiilor facute de oamenii de stiinta, din punct de vedere psihologic, mersul pe role imbunatateste starea de spirit. Mai mult, o plimbare cu rolele are o influenta importanta in incetinirea procesului de imbatranire si in imbunatatirea abilitatilor cognitive, precum memoria, gandirea critica, planificarea, etc.

Acestea fiind spuse, iata ca mersul pe role are mai multe beneficii decat iti imaginai, asadar nu strica sa iti cumperi o pereche si sa iesi la patinat. Insa, indiferent daca optezi pentru role copii sau adulti, nu uita sa iei cu tine si echipamentul de protectie. Mai ales daca esti incepator, nu ar trebui sa iti lipseasca din dotare casca, genunchierele si cotierele. In plus, in cazul copiilor, este necesar sa le insufli inca de mici constientizarea faptului ca purtarea castii nu este optionala, ci obligatorie.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.