Tipuri de exercitii fizice pentru zile de repaus productive

Daca esti un sportiv pasionat, sau in sfarsit ai gasit acea motivatie care te tine in priza si nu vrei sa o pierzi, odihna poate nu pare o prioritate. Insa zilele de repaus sunt vitale unui program de fitness de succes, deoarece ii permit corpului tau nu numai sa se recupereze, ci si sa devina mai puternic.

Nu este o idee buna sa ignori zilele de repaus, deoarece acest lucru poate conduce la epuizare, dezechilibre in organism, si accidentari. Toate aceste consecinte ale lipsei de repaus pot deveni obstacole serioase, crescandu-ti sansele sa renunti cu totul la un stil de viata activ.

Din fericire, sa iti acorzi o zi-doua de repaus nu inseamna sa stai complet degeaba. O zi de repaus activ – in care faci miscare moderata – te va ajuta in plus la recuperare, intensificand circulatia atat de necesara repararii muschilor. Pentru a avea zile de repaus productive, alege exercitii care iti cresc pulsul dar nu iti solicita musculatura.

Iata cateva tipuri de exercitii usoare care te pot ajuta sa ramai activ in zilele de repaus:

  1. Fa o plimbare

Ia-ti familia sau prietenii la o plimbare prin cartier, sau mergi cu cainele la o plimbare in parc. Distanta parcursa  si viteza cu care mergi nu conteaza prea mult, atat timp cat nu te suprasoliciti.

  1. Mergi la inot

Inotul este o activitate grozava care, practicata la intensitate moderata, iti lucreaza tot corpul si te ajuta sa te relaxezi. O sesiune de aerobic in apa este la fel de eficienta. Daca ai abonament la o sala de fitness cu piscina, profita din plin de aceasta optiune pentru a te odihni intr-un mod activ.

  1. Vasleste

Majoritatea salilor de fitness au cel putin un aparat de vaslit. Daca nu obisnuiesti sa mergi la sala, achizitioneaza un aparat de vaslit pentru acasa, pe care sa il folosesti in zilele de repaus activ si nu numai.

  1. Fa yoga

Si in acest caz, este posibil ca sala de fitness unde ai abonament sa ofere optiunea unei sesiuni de yoga. Yoga te poate ajuta sa iti imbunatatesti mobilitatea si flexibilitatea, dar si la relaxare.

  1. Danseaza

Inscrie-te la un curs de dans, eventual cu partenerul sau cu prietenii. Poti dansa si acasa, pe playlist-ul preferat. Important e sa te lasi purtat de muzica si sa te misti liber, ceea ce va adauga un pic de varietate programului tau obisnuit de exercitii.

  1. Mergi intr-o excursie in natura

O excursie de o zi pe munte nu suna prea rau, nu-i asa? Terenul in panta iti va oferi oportunitatea unui exercitiu cardio sustinut fara sa iti suprasolicite muschii. Daca nu locuiesti in apropierea muntilor, indreapta-te catre cea mai apropiata padure, unde terenul denivelat te va ajuta sa depui ceva efort. In plus, s-a demonstrat ca plimbarile in natura imbunatatesc starea de spirit si concentrarea.

  1. Plimba-te cu caiacul

O plimbare relaxanta cu caiacul te va ajuta sa iti intaresti muschii partii superioare a corpului, si iti va oferi si beneficiile petrecerii timpului in natura. Foloseste-te de aceasta oportunitate pentru a descoperi locuri noi fie in orasul tau, fie in imprejurimi.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.