Exercitiile cardio: Cum imbunatatesc acestea calitatea vietii

Cu totii am auzit, pe diverse canale, ca exercitiile cardio sunt bune pentru sanatate. Dar cum functioneaza acestea, mai exact? Afla in cele ce urmeaza.

1. Scad tensiunea arteriala

Exercitiile cardio scad imediat tensiunea arteriala si, executate regulat, acestea pot reduce in timp cantitatea de medicamente necesara pentru a tine boala in frau.

Nu stii ce exercitii sunt cele mai eficiente? Potrivit specialistilor, mersul pe jos, exercitiile pe biciclete fitness, inotul si joggingul sunt printre cele mai indicate tipuri de miscare pentru oamenii de toate varstele.

2. Reduc riscul de depresie

Odata cu varsta oamenii tind sa devina mai tisti si mai depresivi, acest lucru datorandu-se in special lipsei de activitate. Pentru a reduce riscul aparitiei depresiei, dar si a altor afectiuni asociate, specialistii recomanda practicarea zilnica a diferite tipuri de exercitii cardio, in functie de preferinte si starea de sanatate a practicantului.

3. Intarzie agravarea bolii Alzheimer

Persoanele suferinde de aceasta boala se confrunta, in timp, cu o pierdere a abilitatilor motorii, fapt care ii adanceste si mai mult in neputinta. Se pare, potrivit unor studii in domeniu, ca exercitiile de tip cardio ii pot ajuta pe bolnavii de Alzheimer sa intarzie agravarea bolii si sa se bucure de o mai buna mobilitate.

4. Imbunatatesc postura corpului

Odata cu inaintarea in varsta corpul isi pierde din rezistenta si elasticitate, iar oamenii tind sa se cocoseze. In afara de aspecul fizic, aceasta problema afecteaza si modul in care respira persoana afectata, lucru care poate cauza nenumarate probleme in timp.

In schimb, daca obisnuiesti sa faci in mod regulat miscare, fie exercitii cardio sau anumite sporturi, exercitii cu greutati, etc., corpul tau va fi mai puternic mai mult timp, iar tu te vei bucura de o stare mai buna de sanatate.

5. Te ajuta sa dormi mai bine

Daca la punctele de mai sus am vorbit mai mult de avantajele de care se bucura seniorii de pe urma exercitiilor cardio, de aceasta data trebuie mentionat ca acest beneficiu este valabil pentru toate categoriile de varsta.

Ai grija doar ca exercitiile sa fie executate cel putin cu 2-3 ore inainte de culcare.

6. Te ajuta sa traiesti mai mult

Mai multe studii in domeniu au aratat ca acest tip de exercitii nu iti cresc doar calitatea vietii, ci si lungimea acesteia. Astfel, o ora de exercitii aerobice iti poate adauga 2 ore in plus la durata de viata.

7. Te ajuta sa slabesti

Daca te-ai ales cu cateva kilograme in plus in ultima vreme, nimic nu e mai eficient pentru a le da jos decat exercitiile cardio. Evident, acompaniate de un regim alimentar sanatos.

8. Scad nivelul de stres

15-30 de minute de exercitii aerobice scad in mod dramatic nivelul stresului din organism sau, mai exact, al cortizolului, cunoscut ca si hormonul stresului.

Acestea fiind spuse, iata ca ai toate motivele sa te apuci de miscare incepand chiar de maine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.